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得了糖尿病,是不是這輩子都與水果絕緣了?醫生的這些建議要牢記

2022-12-31 11:29:35 [熱點] 來源:亞博yabo888官網進入

醫學指導:廣州中醫藥大學第三附屬醫院中醫全科主治醫師 管翰粟

“醫生,得糖都水我有糖尿病,尿病可以吃水果嗎?”

“葡萄可以吃嗎?香蕉可以吃嗎?我最喜歡吃蘋果了,不輩亞慱體育app登錄也可以嗎?”

上面這些話都是果絕日常接診過程中“糖友”對醫生的靈魂拷問。今日就上面這些日常生活中,緣醫大家都普遍關心的建議問題由 廣州中醫藥大學第三附屬醫院中醫全科主治醫師管翰粟和大家聊聊。

管翰粟醫生在最開始給諸位“糖友”潑個冷水,牢記不是得糖都水所有糖尿病患者都能吃甜的水果,只有病情穩定,尿病血糖基本控制的不輩亞慱體育app登錄患者才可以吃!!果絕!緣醫血糖控制達標才能吃!建議血糖控制達標才能吃!牢記血糖控制達標才能吃!得糖都水重要的事情說三遍!!!在這個前提下,管翰粟醫生再和大家聊怎么吃水果。

首先,請大家一定在家中常備一個血糖儀,用來監測自己的血糖情況,我們需要監測“空腹-餐前-餐后2小時-睡前”的血糖情況。結合下圖,我們就可以大概了解自己的血糖控制如何啦!

“醫生,我已經測了血糖了!我血糖控制情況不錯哦,可以吃水果。可我聽說有些水果對血糖影響很大,有些影響比較小,為什么呢?”

要回答上面的問題,我們就需要了解一下“GL(食物血糖負荷)”這個概念了。GL指的是100g食物里面含糖量,簡單點說就是GL值越小的食物,對血糖的影響也越小。GL<10的水果,糖友們可以放心吃;GL在10~20之間的水果,糖友們需要小心些嘍;GL>20的水果,糖友就死了這條心吧,為了自己的健康忍一忍放棄吧!

管翰粟醫生指出,低 GL 膳食能通過減緩消化吸收率,控制食欲和延緩饑餓,更利于血糖控制。高 GI 食物會選擇性地刺激與渴望和進食行為相關的大腦區域。而進食低GL食物后, 血糖波動小,相對穩定,并可以產生較強的飽腹感。一項對英國成年人的研究,高GL的膳食均會使肥胖的患病風險增加,所以減肥的“月半”朋友也要小心哦!

常見的水果GL值

友情提示:咱們嶺南水果王“荔枝”屬于中GL值水果,糖友們需要謹慎食用,盡量少吃;美容愛好者的“紅棗、桂圓”屬于高GL值水果,并不適合糖友們食用;“蜜棗、葡萄干、柿餅”等干果類,GL值也是非常高的,糖友們也需要盡量不食用。

選對了水果,那么吃多少,什么時候吃也是蠻重要的!據管翰粟醫生介紹,一般來說,建議一天攝入新鮮水果大約200g,可以分成2頓來吃,但千萬別把水果榨汁來吃,這樣可能造成GL值升高而導致血糖波動過大。

另外,建議糖友們在早上9~10點,下午3~4點的兩餐之間來吃水果,每次約100g,還可以在感覺饑餓或是運動、活動后作為能量補充。最后的建議就是,在吃水果前,以及吃了水果后2小時測下自己的血糖,這樣就可以掌握自己在吃了水果后的血糖波動情況規律,就能更放心地吃水果啦!最后,給大家簡單列舉了些200g水果的GL值供大家參考:

以上就是關于糖尿病人能不能吃水果,能吃什么水果,怎么吃。

(編輯/楊美云 通訊員/葉美琪、王劍 圖片/醫院供圖)

(責任編輯:知識)

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